Si të ushqeheni në mënyrë ideale

Përdorni sasi të vogla të prodhimeve të qumështit, ndërsa në vend të ëmbëlsirave dhe ushqimeve të grimcuara konsumoni perime, arra dhe fara.
Shmangni restorantet dhe ushqimet e shpejta.
Konsumoni më tepër mish peshku. Më i miri është skumbri, ngase përmban sasi të lartë të acideve omega-3.
Lexoni udhëzimet, të cilat jepen në prodhimet, të cilat keni ndërmend t’i përdorni, shmangni ato në të cilat shkruan se përmbajnë yndyra të hidrogjenizuara, ngase ato janë burime të acideve transyndyrore.